Skip to content
Pontianak Informasi

Pontianak Informasi

Barometer Informasi Seputar Pontianak

Primary Menu
  • Home
  • Lokal
  • Kuliner
  • Nasional
  • Internasional
  • Ekonomi
  • Sports
  • Kesehatan
  • Home
  • News
  • Tips Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19 dengan 7 Langkah GERMAS Kemenkes
  • Kesehatan
  • News
  • Tips dan Trik

Tips Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19 dengan 7 Langkah GERMAS Kemenkes

Editor PI 05/07/2021
merealisasikan 7 langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) Kementerian Kesehatan. Berikut tips hidup sehat selama Pandemi Covid-19.

Pandemi Covid-19 menuntut kita untuk selalu sehat dan bugar. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pola hidup sehat dan tetap bugar selama pandemi. Salah satunya adalah dengan merealisasikan 7 langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) Kementerian Kesehatan. Berikut tips hidup sehat selama Pandemi Covid-19.

Melansir dari situs Dirjen Promosi Kesehatan (Promkes) Kemenkes, GERMAS merupakan sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Gerakan Masyarakat Hidup Sehat adalah suatu tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan, dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup.

Berikut ini tips hidup sehat selama Pandemi Covid-19 dengan 7 langkah GERMAS:

  1. Melakukan Aktivitas Fisik
    Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Aktivitas fisik dapat dilakukan selama di rumah adalah dengan melaksanakan olah raga setiap hari paling sedikit 30 menit agar dapat menyehatkan jantung dan paru. Aktivitas fisik secara teratur dapat menjaga kesehatan otak dan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak. Contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari antara lain belajar, berjalan kaki, berkebun, bekerja di taman, mencuci pakaian dan mobil, mengepel lantai, naik turun tangga dan lain sebagainya.
  2. Makan Buah dan Sayur
    Adapun salah satu kampanye GERMAS adalah kampanye makan buah dan sayur yang memberikan informasi betapa besarnya manfaat  dan kenapa harus makan buah dan sayur setiap hari. Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Dalam sayur dan buah terkandung folat, vitamin c dan serta makanan yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, bahkan dapat mengangkal penyakit.
  3. Tidak Merokok
    Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya.
  4. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
    Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok; baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di sekitarnya.
  5. Melakukan Cek Kesehatan Berkala
    Salah satu bagian dari arti GERMAS sebagai gerakan masyarakat hidup sehat adalah dengan lebih baik dalam mengelola kesehatan. Diantaranya adalah dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dan tidak hanya datang ke rumah sakit atau puskesmas ketika sakit saja. Langkah ini memiliki manfaat untuk dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini. 
    Berikut adalah beberapa contoh pengecekan kesehatan yang bisa dilakukan:
    • Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
    • Cek Lingkar Perut Secara Berkala
    • Cek Tekanan Darah
    • Cek Kadar Gula Darah Berkala
    • Cek Fungsi Mata Telinga
    • Cek Kolesterol Tetap
    • Cek Arus Puncak Ekspirasi
    • Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
    • Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
  6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
    Bagian penting dari GERMAS hidup sehat juga berkaitan dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan sekitar.
  7. Menggunakan Jamban
    Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.

Continue Reading

Previous: Bus Pontianak-Putussibau Alami Laka Tunggal
Next: Menteri Keuangan Sri Mulyani Umumkan Kenaikan Anggaran Covid-19, Jadi Rp 193 triliun

Related Stories

IMG_5222
  • Lokal
  • News

Polemik Pulau Pengikik Beralih ke Riau, Gubernur Ria Norsan Bakal Telusuri Bukti Sejarah dan Administratif

Lyd 08/07/2025
745ec5e8-1c96-47d6-a571-c0cdeb67fbd3
  • Lokal
  • News

Bahasan Sambut Kedatangan Jemaah Haji Pontianak di Embarkasi Batam

Lyd 08/07/2025
f3890dbd-be28-4b94-b1a2-fe6fb1feb46e
  • Lokal
  • News

Anak Tak Lolos Jalur Domisili, Warga Desak Pemerintah Bangun SMA Negeri di Tanray 1

Lyd 08/07/2025

Berita Terbaru

  • Tegur Pegawai Indisipliner, Wabup Sukiryanto Tekankan Pentingnya Disiplin Kerja 08/07/2025
  • Masa Tunggu Hingga 30 Tahun, Sekda Yusran Harapkan Penambahan Kuota Haji Kubu Raya 08/07/2025
  • Wabup Sukiryanto Tegaskan Visi Pembangunan Kubu Raya Melaju dalam Penyampaian RPJMD 2025–2029 08/07/2025
  • Polemik Pulau Pengikik Beralih ke Riau, Gubernur Ria Norsan Bakal Telusuri Bukti Sejarah dan Administratif 08/07/2025
  • Lionel Messi Harus Ikuti Aturan Ketat Arab Saudi Jika Gabung Al Ahli, Cristiano Ronaldo Sebut Situasi Ini Aneh 08/07/2025
  • 9 Pemain Diaspora Sudah Gabung TC Timnas Indonesia U-17 di Bali, Namun Posisi Belum Aman 08/07/2025

Pemkot

Categories

Baca Berita Lainnya

Sumber : Prokopim Kubu Raya
  • Info

Tegur Pegawai Indisipliner, Wabup Sukiryanto Tekankan Pentingnya Disiplin Kerja

Iyn 08/07/2025
Sumber : Prokopim Kubu Raya
  • Info
  • Lokal

Masa Tunggu Hingga 30 Tahun, Sekda Yusran Harapkan Penambahan Kuota Haji Kubu Raya

Iyn 08/07/2025
Sumber : Prokopim Kubu Raya
  • Info

Wabup Sukiryanto Tegaskan Visi Pembangunan Kubu Raya Melaju dalam Penyampaian RPJMD 2025–2029

Iyn 08/07/2025
IMG_5222
  • Lokal
  • News

Polemik Pulau Pengikik Beralih ke Riau, Gubernur Ria Norsan Bakal Telusuri Bukti Sejarah dan Administratif

Lyd 08/07/2025

Pontianak Informasi merupakan barometer informasi seputar Kota Pontianak yang berdiri sejak tahun 2005. Pontianak Informasi akrab dikenal oleh masyarakat Kota Pontianak dengan sebutan PI. Kanal informasi ini juga bagian dari PIFA MEDIA NETWORK.

  • Kebijakan Privasi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • Presiden Prabowo Instruksikan Pengaktifan Kembali Pengecer Gas LPG 3 Kg
  • Tentang PI
  • Kontak dan Iklan
  • Kebijakan Privasi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • PIFA Media Network
  • Tentang PI
  • Kontak dan Iklan
  • Kebijakan Privasi
  • Kode Etik Jurnalistik
  • Pedoman Media Siber
  • PIFA Media Network
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.